それでは竹とんぼ体操の説明をいたします。

◆準備する物
　・竹とんぼ１機
　　　竹とんぼ体操に用いる竹とんぼは、
「どこ竹＠竹とんぼ教室」で子ども達に教えている、竹皮ひねりとんぼと言う方法で作った竹とんぼです。
普通にとばせば１０メートル以上とびます。

◆服装
　運動の出来る服装、運動靴

２〜３歩動く程度で、走ったりはしません。
まずは竹とんぼを飛ばす基礎を学びましょう。
●基礎編　（その場で...）

１．飛ばし方
　　・回転を与えてやれば竹とんぼ自身で飛ぶ
　　・手を離れる時の軸の方向に飛ぶ
　　・羽の捻りや重さバランスなどで、飛びの度合が違う。（使う竹とんぼの性質を知る）

　怪我をしないために
　　・顔に当てないように注意！！（軸を自分に向けない）
　　・捕れる所に飛ばす
　　・捕れなくても無理に追わない、拾いに行くのも運動

　１）竹とんぼに慣れよう
　　　３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で両手でキャッチ
２．体操飛ばしの基本
　飛ばして追いかけてキャッチするのではなく、キャッチする場所に飛ばす
　飛びの状況を頭で考える事
　呼吸　原則は息を吸い、吐きながら飛ばす
　膝の屈伸を使って体全体で飛ばす、（血液循環による深沈代謝向上）
　１）体操の飛ばしに挑戦
　　　　３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で両手でキャッチ
　２）体操の飛ばしに挑戦
　　　３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で右手でキャッチ


基礎の飛ばし方が解った所で、それでは初級編に挑戦してみましょう。
早く行なう必要はありません。呼吸や膝を使うなど...１つ１つの動作をしっかりと、回数も体力に応じて変えて行なってください。
●初級編　その場で...　３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし
　　注１）上体が安定するように軽く肩幅程度に開く
　　注２）半歩程度移動ＯＫ

ステージ１　体の前で　　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーー＜４５回＞

　　１．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で両手でキャッチ　　（５回）
　　２．　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　右手でキャッチ　　（５回）
　　３．　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　左手でキャッチ　　（５回）

　　４．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、腰の位置で両手でキャッチ　（５回）
　　５．　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　　右手でキャッチ　（５回）
　　６．　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　　左手でキャッチ　（５回）

　　７．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、目より上で両手でキャッチ　（５回）
　　８．　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　　右手でキャッチ　（５回）
　　９．　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　　　左手でキャッチ　（５回）

ステージ２　体の前で（高さを変える）　　　　ーーーーーーーーーーー＜４５回＞

　　１．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で両手でキャッチ　　（５回）
　　２．　　　　　　　　　　　〃　　　　腰の位置で両手でキャッチ　　（５回）
　　３．　　　　　　　　　　　〃　　　　目より上で両手でキャッチ　　（５回）

　　４．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で右手でキャッチ　　（５回）
　　５．　　　　　　　　　　　〃　　　　腰の位置で右手でキャッチ　　（５回）
　　６．　　　　　　　　　　　〃　　　　目より上で右手でキャッチ　　（５回）

　　７．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の前で左手でキャッチ　　（５回）
　　８．　　　　　　　　　　　〃　　　　腰の位置で左手でキャッチ　　（５回）
　　９．　　　　　　　　　　　〃　　　　目より上で左手でキャッチ　　（５回）

ステージ３　体の横で　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーー＜１５回＞

　　１．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の高さ両手でキャッチ　　（５回）
　　２．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の高さ右手でキャッチ　　（５回）
　　３．３０ｃｍ〜５０ｃｍ程垂直に飛ばし、胸の高さ左手でキャッチ　　（５回）